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天気のせいか、今日は朝からウツウツの神が降臨中。
なんとなくボーっと１日が終わりそう。
１月から楽しみにしていた「モーツァルト！」
去年は何回通ったやらわからなほどですが・・・
先行予約で取ってあるチケが12月は（キャラメルを含め）何枚かあるわけですよ。
さすがに復帰してると思ってたし（7月予約現在）。
好きな作品だけに、また芝居が楽しめなかったらどうしようという不安が強い。
今年はウツ発症以降に取得済の3本の芝居を観たけど
全然楽しめなくて・・・
とりあえず「井上版ヴォルフガング」をあきらめて売りに出しました。
さすがに2階とはいえＳ席A列なので1時間もしないで買い手がつきました。
代わりの方に楽しんでいただければと思います。
今日のヨガはちょっと早いかなぁと思いつつ、初めての「アクティブコース」。
「太陽礼拝A」をやったよ。
いままでひとつひとつやってたポーズが組み合わさって一連の流れのあるものになると
また違った気分だね。
90分コースにも息はあがっちゃうけどなんとかついてけるので
週1回は物足りないのです。
夕方までにお家に帰らなきゃいけないので、スケジュールが結構難しい。
病院の日と重なったりもするしね。
基礎代謝はup傾向にあるけど、めっきり体重はかわらないのだよ・・・
通ってるからには、少しはサイズがダウンしたとか、体重減ったとか言いたいわけですよ。
ヨガの日はお散歩に行かないかわりに、帰りは歩いて帰るのだ。
途中で朝顔みたいな花を見つけた。
この時期だから朝顔ではないのだろうけど、なんて名前かなぁ・・・なんて思ってみる。
真っ青な空にいろいろな雲。
こんな日はお散歩も楽しいね。
22時までにほとんど睡眠にはいっていない（布団にはなんとか）のが
今回の通院でバレ、時間厳守を申しつけられたワシ。
夕食後、ＰＣでなにか始めたりするのがパターンなので、
ご飯を食べたら寝ることだけ考えなさいといわれた。
22時までに眠るとなると21時すぎにはgo!布団・・・なのである。
看守も心改めてしまったのでお慈悲もないのである。
さて、薬が増えたのは関係ないのかもしれないが
入眠して2時間で1回目が覚める。→すぐ寝れる
次は3時半～4時ぐらい。
場合にもよるが6時ぐらいまで眠れない。
＆怖い夢（こないだはは人間ミンチの海のなかを歩いていた）をみるのが多く
動悸が激しいのも眠れない原因なのか？
6時ぐらいになると明るくなってくるし、まだ寒いしやることもないので
また眠りに入る。
次に目が覚めるのは7時半ごろ。
寝起きがものすごくつらい。
起きられ～ん！！
としばらく格闘して無理矢理起きても8時～8時半。
頭が起きてくるのは11時ごろ。
薬のせいなのか、ワシが横着なのか・・・・
それが問題。
いつも忘れちゃうんだけど、11/24に株主優待がきたよ。
しばらく飲料製品割合が多かったけれど
今回はいろいろバランスよくはいっております。
株価大暴落の昨今、本当は買い増しして1,000株保有株主になりたいのだけれど
会社も行けないのに株買い付けにまわすお金がないよん(-_-;)
新しい薬が増えて1週間。
効いてきたのか、なんとなく気分が復活してきてる感じ。
どん底15日以降の過去エントリを少しずつあげていこうと思う。
今月中に全部UPできるかなぁ。。。
といこうことでとりあえず本日11/15のエントリをUPしたよ。
今回の診察は人事部も一緒。
ビルの前で待ち合わせ。
待ち時間に例の件のコンセプトだけざっと聞いた。
なんか重大な話っぽいね。
来月でもいいようなので、体調がいいときに上司から話を聞くことにしました。
ウツ友とのメールのやりとり内での「モメてるあたり」でちょっと下降気味になってたところで、例のmtgメールでドカーンと突き落とされたわけですよ。
その話もしなくちゃだったので、毎度の相方と共に人事にもカウンセリングの最初から入ってもらった。
いままで「薬、増やしてもいいかなぁ？抵抗ない？」って感じだったのに
今日は話終わってひとつため息ついて
「薬、増やします。（きっぱり！）」
本当に「メール一発元の木阿弥」だったわ。
三環系の薬を中心にかーーなーーり増えた。
三環系を飲むようじゃ、ワタクシもイッパシのウツと公言してよいのでしょうか？
復帰予測も人事が聞いてたけど、先生もちょっと悩んだあと３ヶ月～半年。
その後リハビリ勤務から。との結果でした。
この結果をもって、何ヶ月延長してくれるかを会社が検討してくれるわけです。
“メール一発”あちらにとっても痛手となったでしょう・・・
人事も遅ればせながら対応をきちんと考え始めたようで、
「他の社員も予備軍といってもいい。これからウツについて勉強しなくちゃいけないと思ってるし、メンタル系の医師と提携する動きになっている」
との発言はかなりよいイメージ。
気持ちよく働ける環境なくしては、やる気もモチベーションもあがらないと思う。
言葉だけでなく、認識だけでなく、実行されるのが一番大事だよね。
【薬】
１ 朝・夕
パキシル（SSRI) 20mg （合計40mg)
レキソタン（マイナートランキライザー・抗不安剤） 2mg （合計 4mg)
２ 寝る前
サイレース 1mg
ガスター 10mg
デパス (マイナートランキライザー) 0.5mg
アナフラニール(三環系抗うつ剤) 25mg
マイスリー 5mg （眠れないときに追加）
３ 不安時
ソラナックス （マイナートランキライザー・抗不安剤） 0.4mg
インデラル （β遮断薬・ベータブロッカー） 10mg
４ その他
ラキソベロン 適時
アナフラニール(三環系抗うつ剤)調べてみた。
アナフラニール：（10～25mg）古くからある第一世代の三環系抗うつ薬です。作用が強く、よい効果が期待できますが、副作用がでやすのが欠点です。また、効いてくるまで少し時間がかかります。三環系抗うつ剤：最初に開発された抗うつ剤で、成分の化学構造の特徴から三環系と呼ばれている。抗うつ剤の中では最も薬効が高いとされているが、そのぶん抗コリン作用による副作用が出やすい。
つまり最強？？(笑)
ヨガで少しリラックスできた♪と思ったら、ヨガ中の着信メールのなかに人事からものものが。
19日の病院は同席する予定なので、その件かと思いきや、
社員全員参加の“マインド共有mtg”の出席依頼。
「できますか？」と聞いてはいるが現状を知っていてのメールだから「来い」ってことだよね？
今のワシは“マインド共有”も“情報の共有”も言葉すら聞きたくないんだけどヾ(；□；)э
ここでドヨヨ～ンよりレベルの低いドヨンの神降臨。
さて、休職者までかかわるマインド共有ってなに？
あと1ヶ月で決算だから追い込み数字のハッパがけ？
今年の決算が超大事なのは知ってるけどワシなにもできんし･･･
もしやお手上げ解散？
つーか、会社へ呼ばれてる時間って、診察前じゃん。
今回の診察同伴ってワシの病状と復帰予想と復帰方法の確認じゃなかったんかい。
病状も確認せんと「電車も一人で乗れず」「群集が怖い」と知っていながら
出て来いってこと？
それって超ヒドクね？
チャリで帰り仕度をしながら、どう返信しようかと考えていたら涙が止まらなくなったよ。
天から「屋上から飛び降りて死ね」と声がしたよ。
いままでは声ではなく想いが浮かぶだけだったのに。
今日も朝から低調（先週からずっと）だったので、
ヨガに来る前にソラナックスとインデラル飲んできたので、手元に薬もないし。
相方に電話して迎えに来てもらう。
泣くじゃくりながらチャリを押してトボトボ歩いている女。(しかも前見てないし)
そんな女見たら、ワシなら違う意味で怖くて避けて通るぞ。
そんなこんなでどうにか、おウチ着。
相方が話をしてくれるというので、上司に電話する。
相方に代わる前に内容を聞いたら、集合mtgではなく、経営陣と個人とのmtgだった。
しかも出席させると言いだしたのは、どうやら上司らしい。
思わず「病状を知ってるくせに、出席させますって言ったの？酷いよ!!」と
泣きながらののしってしまったですよ。
そんな緊張するような場、余計に行ける訳ないだろ。
それくらい判れ！
どりあえず、事は思ったより重大らしいので、日時決定等は19日の診察後ということで
相方が冷静に対処してくれましたとさ。
もうどん底だぁ～～（ρ＿；）
～ 24日20:30 ～
ま、実際のエントリは15日でなく今書いているわけですが(^_^;)
ようやく書けるぐらいに落ち着いてきたというか。
でも、今考えれば、貴方には貴方の立場があるのよね～
ワシも酷いこと言ったよね。
ゴメンね。上司。
午後からヨガ。
久しぶりビギナーコース60分。
ここのところベーシックコースばかりやっていたので、
身体ほぐしの段階でしたたるようになってきた汗もにじむ程度でちょっと物足りない感じ。
そのかわり呼吸やポーズの手足の先まで気がまわるようになった。
結局最後は汗びっしょりですわ。
基本はなんでも大事だね。
回覧板をまわしに１Fの洋服屋に行った。
お客さんもいなかったので、
3分ぐらいおしゃべりして帰った。
楽しくおしゃべりしたはずなんだけど、
その後、例のドヨヨ～ンの神が舞い降りる。
ヨガを始めて1ヶ月。
実は体重増えている・・・(ーー;)
基礎代謝は増えてるんだけどねぇ。
こんなに汗流してるのにナニゴト～？？（怒）と思って聞いてみたら
筋肉は重いから、サイズダウンしてても、体重等は一時的に増えることがあるらしい。
90分コース2回目
今日はちょっと時間に余裕があったので、ヨガ開始前に体脂肪等のチェック。
サロンの体重計はウチのと違って体年齢が出るんだよね。
実年齢－3歳
運動しないワシにしては上出来？
ただそれだけなんだけどｗ
ウチに帰って各サイズ測定したよ。
ウエストだけが10日で２㎝減ってた。
今日は朝から低空飛行。
具合が悪いというよりテンション低！って感じ。
散歩にいかず、午後の早くからちょっとハード目にヨガをやって、
夜ご飯も早めに食べて
今日こそ22時までに寝るぞ(^o^)
・・・と思ったのにまるで眠くならん。
ウツ友ができてその子のメール読んじゃったからかなぁ？
書類何出すの？とか聞いてくる。
知ってることを教えるのは全く問題ない。
が、なんかよくわからんが、かなりモメテル感じ。
そのあたりでドヨヨ～ンとなる。
日付も変わっちまったじゃないか(;_;)
明日は90分ヨガだよ。
1週間ぶりかな。
毎日肩立ちのポーズの練習を相方もサポしてくれたので
ある程度一人で型になってきた。（床に足はもちろんつかないよ）
毎日やることに意味はちゃんとあるんだね。
昨年、古いショートブーツを捨てたので、今年はブーティが欲しかった。
病院の帰りが遅くなったてしまったので、丸○によった。
目的は地下のお弁当売り場だが、入り口はアクセや靴やメガネの店舗が並ぶ。
そりゃ地下に行く前にひとまわりするでしょう♪
・・・・ということでひとまわりしたら、卑弥呼でブーティお買い上げ(^_^;)
相方が探していた「999.9」（メガネのブランド）があったのでチェック。
ワシがすんご～く欲しくなってしまったフレームがあったのだけれど、
もう一度書きますがブーティお買い上げですからやめましたよ(^◇^;)
だって75％OFFだったんですもの～！！
かわいいし、そりゃ通りすぎなんざできませんぜ ＜開き直りｗ
mittya
新しい商業施設が明日からオープンするので、友達とプレご招待で行ってみる約束をしていた。
待ち合わせ場所まで、歩いて約40分。
昨日は具合が悪く1日眠っていたし、天気もいいので、
（抗不安剤を追加して）一人で散歩がてら歩いてみることにした。
ポカポカしてあったかい。
1番の敵の車も自転車のおばちゃんも10時頃だとあまりいないのでホッとする。
でも歩道の端を歩く。
線路沿いではやっぱり電車の音がちょっと怖くて立ち止まる。。。。
タンポポが咲いてた。
空が青かった。
商業施設はご近所だけのプレオープンだったので、驚くほどの人のはいりではなかった。
でも道路は結構な渋滞。
明日からは道ももっと混むんだろうねぇ。。。
mittya
病院の帰りに相方が秋葉に用事があるというので
秋葉へきた。
人ごみは怖いので、相方の用事が済むまでミスドのすみっこでお茶。
アキバもそろそろクリスマスモード。
アキバで普通にコジャレたモノを見るなんて・・・・
なんか笑っちゃうんだけどダメ？ (^_^;)
今日は、人事部の人間も一緒に診察室にはいる約束をしていた。
時間になってもこないので、相方と二人で診察室へ。
少し元気になり前向きになにかやりだすと、反動で落ち込むことがあること。
（こないだ泣いちゃったしね）
相変わらず、人ごみや車や電車が怖いと思うこと。
ヨガに通いはじめたこと。
ヨガスタジオだと暗いし、自分に集中しているせいなのか
20人ぐらいいてもあまり怖くないこと。
終わるとなにかがスッキリすること。
変えてもらった薬が効いてるようで、
普段としての症状は以前より全然よい感じだと思うこと。
今回薬の変更はなしで様子見。
前回髪をショートボブにしてもらった店で、カットとフェイシャルをしてきたよ。
カットは1ヵ月半ぐらいしかたってないので、揃えるぐらい？と思っていたんだけど、
後ろ髪をかなり切りましたよ。
サイドもかなりシャギーをいれて、全体的な長さはそのままだけど
結構イメージ変わったかな。。。
そのあと簡単エステ。
簡単エステなのでサロンようなあれもこれもの施術はないけれど、
お安いのでワシとしては回数が行けるのがうれしい(^_^)v
前回はエラーが出るほどの乾燥肌だったので、この1ヶ月、バッサ（5/20参照）の出動回数を増やし、大嫌いな乳液もできるだけがんばって使いましたよ。
ホットヨガも行きだして、最近、左頬の毛穴の汚れが
見た目でキレイになってるのがわかる感じだったので
今回の数値測定は内心楽しみでありました。
水分量：エラー→18・油分9→30・皮膚のはり：91→87
まだまだ乾燥肌ではあるけれど、かなりよい結果っす♪
22時就寝（目標）と規則正しい生活はよいお肌を作るようでございます。
まだまだ頬の毛穴のたるみや汚れ、目の下あたりのシミや小じわ等
歳を重ねるごとに気になるところは増える一方。
まるでイタチゴッコのようですが、
どうせなら見かけだけでなくいろんな意味でキレイな年寄りになっていきたいぞ！
mittya
ベーシックコース90分のクラスは週に１回しかない。
参加してきましたよ。
立ちポーズが前半ずっと続くし、
初めてのポーズもたくさんあるし、左腕が悪いという個人の事情できちんとしたポーズにならないものもある。
時間が長いのでポーズをつくるのに精一杯。
かなり息もあがります。
ヨガの深い呼吸なんて考えてるヒマもないｗ
つーより途中から口呼吸だったよ（汗
でも面白かったよ。
できるだけ参加したいと思ったよ。